jem nie jem

Miałem tu w temacie dać znać , lece 5 tydzień na epi ( jeszcze 2 zostały ): + siła , libido , masa , wytrzymałość + nie trzymam specjalnej diety, jem czasem na + czasem na zero , zależy od aktywności + ubicie mięśnia

Czyli "to się nie da" Dieta jest. Jedyny mój grzech to to że na 3 worki ryżu daje słoik sosu, i to że pierś jem smażoną. Z "osłonek" Livermilk, czosnek, omega3(3-4caps dziennie) koenzym q10 30mg, multiwitamina, cynk, aspargin i lecytyna. Coś jeszcze dodać ?:) Skoro rozkręca się po 4 tygodniach to o jakich 2 tygodniowych cyklach oni piszą, [...]

Trochę tam jem:D No muszę coś z tym zrobić, tak być nie może. Co jednocześnie oprócz trenu daje masę oraz spala tłuszcz ? Winko ? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2014-05-19 14:16:20

[...] łazience max 2 razy na tydzień. Od miesiąca mam też zgage, nigdy nie mialam. Po wielu produktach boli mnie brzuch tak, ze sama nie wiem juz co jeść. Przykladowo na śniadanie jem omleta z 2 jaj i lyzki maki, potem banana z jakimis orzechami, obiad to głównie kurczak z kasza albo kanapki z kabanosmai i na kolacje pieczywo wasa z wędlina albo [...]

zaraz po silce jem banana czasem dwa, po okolo 40 minutach mam juz obiad czyli ryz plus kurczak (oliwa warzywa) Diety nie bd wstawial, bo to jest zalezne od dnia ( zajecia na uczelni) i naprawde roznie jem, o roznych porach, najwazniejsze zeby bilans sie zgadzal bialko- ok 100-120 wegle i tluszcze po rowno ok 300-350

[...] na łyżce oliwy ,czasami z dodatkiem pieczarek ,na kolacje zależy co jadłam na obiad , ryba lub pierś z kurczaka z warzywami o niskim ig ,czasami w pierwszej połowie dnia zjem posiłek tłuszczowy np. makrela plus 50g sera żółtego ,czasem zamiast jednego posiłku jem czekolade bez cukruczasami nie potrafie się powstrzymać to wole troche zjeść [...]

[...] (nie żebym była całkiem ciemna z angielskiego ale w szkole miałam francuski)i ma strasznie dużo pozycjii a ja nie wiem ile minut dokładnie śpie, czytam ,uprawiam sport,jem ,wpisuje mu w przybliżeniu a jemu wciąż brakuje minut a kiedy sie z nim uporałam wyszlo mi jak mi sie zdaje troche za dużo tych kalorii ,może macie jakieś inne [...]

[...] problem tkwi w psychice, oznacza,że w błędny sposób rozumiemy odchudzanie,żle postrzegamy siebie,jedzenie jest dla nas nie pokarmem, ale przyczyna naszych niepowodzeń,czujemy sie gorsze i mamy wyrzuty sumienia z powodu każdego zjedzonego kęsa. Zastanów sie co chcesz osiągnąć? Na czym Ci zależy? Na tym,żeby po raz kolejny zrzucić z wysiłkiem [...]

Ale ja się nie głodzę, jem tyle ile potrzebuje by nie być głodnym Jeśli jestem głodny to jem jakieś suchary itp takie pierdoły;D Przykładowy dzień : Rano: 2 jajka, herbata, kromka z masłem lub bez;D Szkoła: kromka z szynką Obiad: 2 kotlety z piersi z kurczaka bez panierki to tak Kolacja (18:00) jajko i kromka i jak tu być głodnym?

nie jadlem Wawel, ja jem jakies z biedronki, ide spac

ja tak mam że jem i za godzinę mogę znowu jeść mico czasami mi się tak zdarza i wiem że nie powinienem tak szybko jeść ale muszę zapyerdalać bo bys spyerdoli

z oliwą i tłustymi posiłkami w domu nie mam problemu gorzej na uczelni - tam jem kanapki z razowca ze słonecznikiem

placek owsiany z dodatkami + banan (juz tyle czasu jem takie same sniadanko, ale ten placek chyba nigdy mi sie nie znudzi).

Może idzie spać wcześnie, albo nie lubi się przed snem najadać, sam jem minimum 2h przed snem ;-) Niedawno trochę czekolady gorzkiej, za chwilę robię twaróg z cynamonem, bananem i jabłkiem.

[...] jeść w małych ilościach ale często (ok. 4 razy dziennie) i dziennie raczej mieszczę się w 1000kaloriach. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (biegi, skakanka, pompki, brzuszki). Często jem ryż, jakieś marcheweczki i ok. 2 razy mięso w ciągu tygodnia (gotowane). Piję samą wodę, jem jakieś pieczywo zbożowe z pomidorkiem. Zastanawiam się, czy ryż jest na masę, [...]

[...] nie działa. Tak samo margaryna - niezdrowe, bo tuczy, bo Cię zaleje, bo ma dużo kalorii - ehh... To jest wariant diety który obecnie stosuje - dużo kalorii, dużo węgli - jem tak pewnie od dwóch miesięcy i jakoś szału nie ma ^^ Były już owsiane z rodzynkami, i jajecznice, różnego rodzaju ryże/kasze i twarożki. Tylko ile bym nie zjadł to jest [...]

[...] z trawieniem, a zamiast tego wykorzysta energie na regeneracje. DO tego wydziela sie duzo poztywnych hormonow i zachodza inne ciekawe procesy przy udziale weglowodanow. dajemy niskie IG zeby nie bylo wyrzutu insuliny i zeby powoli sie trawilo ,wtedy energii starcza na cala noc. Do tego zdrowe tluszcze ( witaminy), ktore spowolnia wchlanianie [...]

Warzywa jem ale nie wliczam. Przeważnie kapusta pekińska, duużo cebuli, marchew, brokuły i kapucha kiszona. No właśnie nie jest myślę najgorzej ale zastanawiam się czy po tak dugim czasie na IF (ok 3 miesiące) nie należałoby czegoś zmienić, Czy lepiej po prostu dalej ucinać kalorie? A trening jeszcze w tym tygodniu powinien być rozpisany [...]

[...] ciebie zadziałało. Ja postanowiłam nie zastanawiać się _drobiazgowo_ nad całą otoczką teoretyczną - połapałam (mam nadzieję) główne zasady, i teraz notuję treningi i to co jem, i obserwuję, czy są jakieś zmiany w pożądanym przeze mnie kierunku... jeśli nie, to będę myśleć dlaczego i próbować zmieniać... Wprowadzanie zmian w stylu życia chyba [...]

[...] odnośnie diety na razie obciąłem wegle ze wszystkich posiłków oprócz śniadania czyli to by było tak: białko 150 fat 120 carbon 60g total energy ok 1900 kcal dodam że moje jedyne zajęcia to: 1 czytam obecnie, Akwarium suworowa 2 przeglądam forum 3 śpię 4 jem ps sory za literówki piszę jedną łapą i nie chce mi się poprawiać dzięki za odpowiedzi